Plan metodyczny | Nauka Pływania AQUASWIM

Oswajanie z wodą GRUPA POCZĄTKUJĄCA
Umiejętności elementarne	leżenie na wodzie na piersiach i grzbiecie (z przyborem i bez) poruszanie się na piersiach i grzbiecie (z przyborem) poślizgi (z przyborem i bez) zmiana pozycji w wodzie (np.z leżenia na piersiach do leżenia na grzbiecie i odwrotnie) oddychanie zanurzanie się, łowienie przyborów z dna skoki do wody (z przyborem i bez)
Kondycja	ogólne przygotowanie fizyczne w zakresie wytrzymałości i siły
Adaptacja	receptorów układów organizmu hartowanie
Wychowanie	samodzielność higiena dyscyplina aktywność współpraca
Osobowość	motywacje emocje (lęk) nastawienia postawy

Pływanie techniką na poziomie standardowym GRUPA ŚREDNIA
Umiejętności techniczne	pływanie odcinków min. 50m strzałką na grzbiecie pływanie odcinków min. 25m strzałką na piersiach „dokładanki” do kraula na grzbiecie z deską i bez „dokładanki” do kraula na piersiach z deską naprzemianstronna koordynacja pracy RR do kraula na grzbiecie i na piersiach doskonalenie oddychania nurkowanie w głąb na różnych głębokościach nurkowanie poziome na różnych odcinkach i głębokościach z łowieniem przyborów skoki do wody na nogi z wysokości 0.75m wślizgi do wody „na główkę” z brzegu z przyborem i bez uproszczony start i szybowanie do stylu grzbietowego komendy w pływaniu i reakcja na sygnał
Motoryka	kształtowanie koordynacji kształtowanie wytrzymałości ogólnej kształtowanie siły
Wychowanie	samodzielność dyscyplina samokontrola aktywność współpraca
Osobowość	motywacje nastawienia postawy

Pływanie techniką na poziomie standardowo-sportowym GRUPA ŚREDNIO-ZAAWANSOWANA
Umiejętności techniczne	ćwiczenia techniczne do kraula na grzbiecie oraz pływanie stylem na dyst. 50–200m ćwiczenia techniczne do kraula na piersiach oraz pływanie stylem na dyst. 50–150m nauka pływania „gleichem” nauka techniki pływania stylem klasycznym nawroty zwykłe (odkryte) do stylu grzbietowego i dowolnego (kraula) start, nawrót i szybowanie do stylu klasycznego nauka delfinowej pracy NN, pływanie z przyborem i bez, pływanie pod wodą ruchem delfinowym nawroty koziołkowe do kraula na piersiach i grzbiecie starty i szybowania do stylów: dowolnego (kraula), grzbietowego i klasycznego pływanie stylami na dystansach 150–600m (zależnie od wieku) pływanie różnej długości odcinków pod wodą
Motoryka	kształtowanie koordynacji kształtowanie wytrzymałości ogólnej kształtowanie szybkości kształtowanie siły
Wychowanie	samodzielność dyscyplina samokontrola aktywność współpraca rywalizacja
Osobowość	motywacje nastawienia postawy emocje (przegrywanie – wygrywanie)

Pływanie techniką sportową GRUPA ZAAWANSOWANA
Umiejętności techniczne	doskonalenie sportowych technik pływania stylami: grzbietowym, dowolnym (kraul), klasycznym (żabka) nauka techniki pływania stylem motylkowym (delfin) start i nawrót do stylu motylkowego styl zmienny (indywidualny i w sztafecie) nawroty do stylu zmiennego przepływanie pod wodą dyst. 25m i więcej łączenie różnych stylów (np. NN żabka, RR kraul) pływanie na średnich i długich dystansach techniki ratownictwa wodnego (podstawy)
Motoryka	kształtowanie koordynacji kształtowanie wytrzymałości ogólnej kształtowanie wytrzymałości szybkościowej kształtowanie szybkości kształtowanie siły
Wychowanie	dyscyplina aktywność samoobserwacja samokontrola samoocena współpraca rywalizacja
Osobowość	motywacje nastawienia postawy emocje (przegrywanie – wygrywanie)